第二天早上，红彤彤的太阳刚刚从山的东方缓缓升起，段尘早早的起来洗漱好，吃过早饭后，便来到柳识专用的训练场，可是到达训练场的时候，柳识早已在那儿等着了。

    “你很不错啊，第一天训练就迟到，现在，从这里围绕隐居谷跑三圈，”柳识无情的说着。

    “老师，我……”段尘想要辩解什么，但是话还没说出口，便被柳识给堵回来了。

    “现在，跑……”柳识指着场外的道路说道。

    段尘无奈，只好沿着隐居谷跑起来，说实话，整个隐居谷并不算很大，围绕隐居谷一圈，可能就一千五百米左右，三圈也就是四千五百米，对于一个六岁的孩童来说，算是天文距离了，不过段尘只有跑着，刚开始的时候，段尘还有心情想今天柳识到底是怎么了，怎么变得这么严厉，可是后来跑到第二圈的时候，段尘连思考的心思都没了，腿简直是瘫痪一般，酸痛，提不动，脑袋胀得难受，能够跑起来，完全是靠着惯性的推动，速度刚一放慢，

    “快点，快，再快点……。”柳识无情的催促着。

    段尘刚想放下的腿，在柳识的无情中抬动了起来，段尘要紧牙，手握成拳，坚持跑出去。

    “咦……”段尘跑出第一步的时候，突然感觉轻松了许多，从丹田内部传出一股气流，流动全身，经过这股气流的滋润，段尘觉得体内再次充满力气。

    “超越极限？”段尘再次感觉到了超越极限的畅快。

    一个小时过去了，段尘还拖着疲惫的身躯在坎坷的道路上前行着，眼看前方就是终点，可段尘就是抬不动腿，速度一降在降，到最后都是几乎走着的，这时，如钟击般的声音响起。

    “如果你再保持这个速度，那你明天不要来训练了。”柳识冷冷的说道。

    段尘眼睛盯着前方，忽然……仿佛看见了父亲倒在血泊里的场面。

    “啊”！

    段尘大吼一声，提起脚步瞬间往前冲，是的，冲出去了，速度还不是一般的快，这时，段尘再一次感觉丹田中一股暖流流动了出来，运转周身，使周身疲惫的肌肉再次得到缓解。

    段尘没有细细的品味这超越极限的快感，而是一口气向终点冲去。

    “冲，冲，冲，”此时段尘的脑海里只剩下终点这个词……

    终于，段尘双脚奔过了终点，段尘心中有惊喜有感叹，气喘吁吁的靠在墙上。

    这时，柳识走了过来，对着段尘说道，“今天的开胃菜味道还不错吧？那么接下来我便和你将将炼体需要锻炼的地方。”

    “首先，炼体的方式，可以分为三种，心理训练、素质训练、以及技术训练。而具体到训练方式，分为基础训练，爆发力训练、抵抗训练、以及实战训练。

    然而基础训练作为训练的开始，它包括长袍，站桩的耐力训练，伸筋，跳绳等柔韧训练；还要掌握一些简本的简单的攻防动作。而力量训练作为一种辅助的练习，主要锻炼的是肌肉及骨骼的力量，肌肉骨骼是发力的主要部位。“

    “那不是要将全身的肌肉都得训练？”段尘惊奇的问道。

    “可以啊，但是你想锻炼全身的肌肉，也得有方法才行啊、”柳识讲到、

    “在进行短期的基础训练后，就要以爆发力训练为主，以抵抗力训练为辅，交叉训练，同时不可以放弃基础训练，记住，基础才是根基、”

    “什么是爆发力啊？”段尘继续问着这些陌生的名词。

    “爆发力也就是速度和力量的统一，也就是瞬间发出的最大力量。”对于段尘的问题，柳识耐心的解释着、

    “而我让不是让你局限的练某一强项，比如江湖有名的《铁砂掌》他们锻炼手掌位置，将手练得毫无知觉，粗糙不堪，虽然力量够大，但是手受到的伤害更大，而如果我手里握着一把玄精剑，那我还用惧怕他的手掌吗？，”柳识反问道。

    “不怕，什么手掌能够和玄精剑相比啊？还不是只有一剑被削的下场。”段尘生在贵族世家，对于一般的知识还是了解不少、

    “身体不可能刀枪不入，所以抵抗力也只是一种辅助的技能，在决战中，见坚持下去，不仅要有坚强的意志，还要有顽强的抗击打能力，所以，选择适合的战衣是关键。”

    “既然你知道，那我要的就是练出一个完美的身体，有了完美的身体，还能够怕发挥不出好的爆发？而要练出完美的身体，那么，力量、耐力、柔韧性，速度、灵敏则是完美身体的基础。；力量来源于肌肉，所以锻炼力量以锻炼肌肉为主；耐力，是指一个人能够运动时间长短的能力，主要靠基本锻炼累积，现在知道基本训练的重要性了吧？

    柔韧性是指人运动的范围，和肌肉放松的程度，有良好的柔韧性，才能再关键时刻给予人致命一击。

    相比于其他能力，速度、灵敏更为重中之重，速度是人运动快速的能力，所谓天下武功，唯快不破，只要你速度够快，你就能再万人中摘取敌人首级，而立于不败之地。是想，如果你的运动速度快，出任何招式都快人一步，能够在敌人出招之前避开，那你还有什么做不到？“

    “那真是够狠啊，速度，是个好东西。”段尘感叹到、

    “呵呵   但是要想练速度，那可不是简单的。”柳识说道、

    没有疲劳，就没有训练，没有极限，就没有炼体，炼体就是超越人体的极限，挖出身体的潜力，超越，超越，在超越……、

    “老师，我补怕苦，不怕累、”段尘看着柳识说道。

    柳识看着段尘，欣慰的笑了。

    “从今天开始，我们一基本训练为主，以耐力为主，明白吗？”柳识说道、

    “明白，老师……”

    “刚刚已经练了腿部力量，现在练习手臂力量，就地趴下，两百个俯卧撑。”柳识这时俨然变了一幅脸色。

    “哼”段尘不服气的哼道。

    随即趴下，准备俯卧撑，前二十个，没有一点压力、段尘还时不时的向柳识头去不屑的目光

    “老师，很轻松而已啊、”段尘挑衅着、柳识只是微微的笑道。

    十分钟后……

    段尘手臂无法支持身体的重量，再也撑不起来了，汗水随着脸颊滑落，这时，柳识严厉的说道

    “起来，撑起来，两百个都不行的废物，废物……”

    听到废物两个字，段尘心中顿时火冒，不甘心，不甘心啊。

    “喝”

    段尘大声吼道，随即整个身体再次被撑了起来、

    一次……

    两次……

    三次……

    段尘终于强忍着做完了两百个，可是当做完的时候，整个身子趴在地上，根本无力动弹，“贴近大地的感觉真舒服啊”这时段尘唯一的感慨、

    “段尘，起来……”柳识踢着段尘那瘦小的身体，起来接着训练，柳识无情的吼道。

    “……”

    一天的训练总算完成了，段尘舒舒服服的躺在杨欣早已为他准备好的药缸里，尽情的吸收药效，疲惫了一天，全身肌肉，骨骼，神经得到放松的时间是那么珍贵。

    在药缸里泡了2个小时，原本筋疲力尽的段尘此时变得生龙活虎起来，全身精力充沛，这才起身向床上走去，准备躺床上看看书籍，可是这时杨欣却拿着一箱子药过来，对着段尘说道

    “小尘，将衣服脱掉，我给你擦药，这样身体恢复的快一些，不然明天你肯定起不来，明天还继续训练呢、”杨欣心疼的说道。